0 kcal

Zrobiłem sobie sałatke dzisiaj , byc moze juz był taki temat ale go nie znalazłem , sałatka jest szybka prosta a przede wszystkim pyszna jem ja jako posiłek potreningowy Składniki 4 jajka ugotowane na twardo 2 puszki tuńczyka 1 cebula około 10 srednich ogórków konserwowych , niewiem jak ocet z zalewy wpływa na mięsnie ( czekam na opinie ) 3 [...]

[...] dziennie wymieszać w wodzie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Spirulina Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 100g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w dziennej dawce 2400 mg : Wartość odzywcza : 6,86 kcal Białko 1,44 g Węglowodany 0,007 g Tłuszcze 0,12 g

[...] i ćwicząc zrzuciłem 3kg(ok. 1kg tygodniowo)dobrze ? źle ? Wiek:19 lat Wzrost:196cm Waga:110kg Dieta: *Nie mam dokładnie rozpisanego posiłku ile g. itp, oraz zapotrzebowania kcal Chcę tylko, żebyście powiedzieli mi, czy ta dieta jest w porządku czy nie. I wprowadzili jeśli to możliwe poprawki. I. Śniadanie: 7.00-8.00 2jaja na twardo [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chodzi o to ile spozywam kcal ? ok 3400(ale nielicze sosow itd np do kuraka i ryzu) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x8 (slabo wiem) max pewnie cos kolo 90 kg -martwy ciąg: 150x1 (poszlo lekko) [...]

[...] kg przytyte to prawdopodobnie 5 kg tłuszcz 5 kg woda lub coś innego i 5 max mięśnie, bo wizualnie przyrost mięśni jest bardzo niewielki. Jeśli chodzi o dietę, to ponad 3000 kcal, raczej dobrze rozpisaną z regularnymi posiłkami, z dobrą proporcją wartości odżywczych. Alkohol sporadycznie, bez papierosów. Proszę o poradę co Wy robilibyście w tej [...]

[...] HCI, L-glicyna, L-leucyna, L-tryptofan, witamina B6, celuloza mikrokrystaliczna, stearynian magnezu, kapsułka żelatynowa. Zawartosć w 10 kaps: Wartość energetyczna 12 kcal/85 kJ Białka 5000 mg Spektrum aminokwasów w 10 kaps: L-Arginina 1500 mg L-Ornityna 750 mg L-Lizyna 1000 mg L-Glicyna 1000 mg L-Leucyna 500 mg L-Tryptofan 250 mg [...]

Witam. Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem ułożyć dietę. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 90*24*1,2=2592. Teraz do redukcji trzeba odjąć 500 kcal (chyba) więc zostaje 2092kcal. 90*2=180g -> białka 720kcal węglowodany(~20% zapotrzebowania) -> 420kcal -> 105g tłuszcze 2092-720-420=952kcal -> 106g Posiłki: 1.śniadanie 7.00 [...]

[...] cwiczenia? Ile powinny trwac aeroby a ile siłowe? 2. Ile serii danego cwiczenia i ile powtórzenw serii na poczatku wykonywac? 3. co jesc po trenngu około 20? 4. ile jeśc kcal w ciągu dnia? 5. Planuje chdzic na silownie 5 razy w tyg. słysząłam ze aeroby mogę robic codziennie a siłowe co 2 dzień. Czy to prawda?Czy aeroby codzienne mi zaszkodzą? [...]

[...] jest zaprzestanie używania preparatu oraz konsultacja lekarska. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Wartości odżywcze Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 180tab SKŁADNIKI AKTYWNE Beta-Ala Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 2,4 kcal Białko 0 g Węglowodany 0,6 g Tłuszcz 0 g Beta alanina 3000 mg

Składniki na 1 porcje: 150 g mięsa z udka kurczaka lub piersi 100 g kaszy pęczak 50 g papryki czerwonej 30 g czerwonej fasoli z puszki pół czerwonej cebuli 2-3 łyżeczki kiełków fasoli Mung łodyżka trawy cytrynowej 2-3 cm kawałek imbiru Sos: łyżeczka ostrego sosu chilli(u mnie SRIRACHA) łyżeczka ciemnego sosu sojowego 2 łyżki oleju rzepakowego [...]

[...] 15 min w piekarniku w temp. 180 stopni. 6. Babeczki zostawiamy az ostygna i delikatnie wyciagamy z foremek. Muffins smakuja najlepiej jak sa letnie. Wartosci odzywcze: 291 kcal. 9,7 gram wegl. 45,7 gram bialka 7,7 gram tluszczu 13,3 % wegl Na fotkach KOKOSOWE babeczki ale te beda wygladaly podobnie. Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu [...]

[...] - zerowy Początek - 1 pazdziernik 2010 Cel - masa, masa, masa - przynajmniej 10 kg, potem rzeźba (niezły ze mnie fifarafa, he? ) Dzienne zapotrzebowanie wyliczone na 2277 kcal Pracuje od pon do pt w godzinach 8-16 Nie mam jeszcze planu treningowego, ale zamierzam spedzac na siłce 3 dni w tygodniu. O takowy plan poprosze Was innym razem, hr hr [...]

[...] czy taka dieta będzie dobra na redukcje tkanki tłuszczowej. 1)Czy zwiększyć ilość białka kosztem węglowodanów? Zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu. 2) Czy 2700-2800 kcal to nie za dużo? 3) Czy suplement Animal Cuts, jest za silny jako pierwszy środek takiego typu? Jeżeli tak to, jaki preparat przyspieszający utratę tkanki tłuszczowej [...]

[...] garnka i oprószyć kolejnym 50g żółtego sera. - poczekać, aż ser się ładnie roztopi, zamieszać i jeść! Wartości odżywcze na porcję zupy (nie wliczam wywaru oraz warzyw): 566 kcal 78g białka 0g węglowodanów 30g tłuszczy Parę zdjęć z przygotowania zupy :-) http://i.imgur.com/sJNSufs.jpg http://i.imgur.com/jukoEAy.jpg http://i.imgur.com/joIU0q2.jpg [...]

[...] ochote mam.na kolacje jakieś twarogi etc.ogolnie jem 6-7 posiłków dziennie srednio co 2h,nie licze dokladnie kalorii bo niemam na to czasu,srednio jest to jakiesx 3.5-4000 kcal,wiecej nie daje rady zjesc,wgl tyle co teraz jem nie jadlem nigdy i czuje sie ciagle pelny.2 lata temu jadlem max 2000kcal.niewiem czy to ma znaczenie,mam 20lat,waze [...]

Witam, na siłownie chodzę 2 miesiąc. Zrobiłem wstępną dietę na masę. Od przyszłego tygodnia chciałbym już stosować w miarę dobrze dobraną. Na Siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i właśnie zaczynam biegać i na bieżni po treningu i rano po godzince aby zrzucić na dole brzucha małą oponkę. Przez najbliższe 3 miesiące chciałbym mieć już jakąś masę [...]

[...] nie do końca czystą masówkę. Liczę na Waszą pomoc w zrobieniu porządnej redukcji. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie do przeprowadzenia redukcji to początkowo: 2500 kcal 180 g białka 90 g tłuszczy 243 g węgli Planuję to spożywać w 4 posiłkach. Robię trening 3 - 4 razy w tygodniu a wysiłek w ciągu dnia zależny od pracy, czasem mam [...]

[...] rok przemyslanych treningow Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia o pelnym wyposazeniu Dieta: ok. 2500 kcal Przeciwskaznania medyczne: kiedys skrzywienie kregoslupa, prawe kolano (przez snowboard) Zażywane suplementy: bialko matrix 5, mono, zha, multivitamina

[...] ćwiczyc wg jakiegos planu od was bo to co ja se ułozylem na 100% jest bez sensu... Sam nie wiem czy mam robic mase czy rzeźbe... diete od tygodnie wprowadzilem nową 2200 kcal (nie wim czy nie za duzo bo to miala byc dieta redukcyjna ale tak mi wyszlo wg postu w odrzywianiu. Dotychczas ćwiczylem osobno na wszystkie partie i ty pierwszy problem [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie mam zbytnio czasu na profesjonalna diete,praca w wojsku niestety ogranicza mi duzo diete,jako tako staram sie trzymac posilkow(sniadanie platki [...]